Некоторые люди также ошибочно тракт![]() Весной 1990 г. д-р Александр Берзин, американский исследователь, изучающий труды ти... |
Биография Далай-ламы![]() Его Святейшество Далай Лама XIV Тэнзин Гьяцо (Океан Держатель Учения) ро... |
Физкультура лодыжки |
Буддизм алмазного пути - Практика |
Для мягкой разминки области колен можно встать, опираясь спиной на стену, отвести бедро ближе к стеновому покрытию, поддерживать при этом на руке под углом в 90 градусов. Вращательные движения стоит проводить медленно и осторожно, при помощи голени, а остальные части ноги полностью расслабить. Если стоять сложно, можно присесть на стол и задействовать в движение колено, икру и лодыжку. Чтоб расслабить бедерную часть, можно встать возле стенки, чтоб рукой можно было достать до нее. Ногу нужно согнуть в области колена и максимально развести в бок, придерживая рукой голень. Бедра обоих ног должны находиться на одном уровне по высоте. Если станет неудобно, то тазовую часть можно закрепить сзади. Спину и грудную клетку держат в подтянутом состоянии. Очень хорошо делать упражнение на свежем воздухе, например, если у вас есть недвижимость Домодедово. Суставы в области таза и бедер так же нуждаются в расслаблении. Следует встать на согнутые колени, а руками опереться в пол. Прогибаясь вниз с опущенными ягодицами, нужно касаться пола грудной клеткой и плечевым поясом. |
Читайте: |
---|
Буддизм алмазного пути:
Четвёртая яма: непринятиеСледствием ямы “нестяжания” будет являться “непринятие”. Некоторое количество авторитетов понимают данное слово как непринятие подарков, и объясняют этот факт, что принятие подарка может повлечь за ... |
Послание Ламы Оле Нидала для спутника Ке![]() Понимайте, что у немногих людей есть шанс работать со своим умом, исходя из внедвойственной точки зрения. Понимайте непостоянство всего, снаружи и внутри. Можно умереть в лю... |