Карма - закон причины и следствия

News image

Закон Кармы говорит о том, что наше положение в настоящем оп...

Биография Далай-ламы

News image

Его Святейшество Далай Лама XIV Тэнзин Гьяцо (Океан Держатель Учения) ро...



Метод Александера
Буддизм алмазного пути - Практика

Для того чтобы жить нужно работать. И работать не только над телом и на предприятии, где поломалось оборудование. Срочно звоните, и к вам приедут и сделают ремонт топливной аппаратуры.

Чтобы воспользоваться методом Александера, не нужно придерживаться правил или набора упражнений. Его основа заложена в осознании человеком собственного владения телом. Для начала, следует расслабить все тело. Нужно сесть на пол, положить немного сзади несколько книжек, на расстоянии примерно метра. Ноги сгинаются в области колен и расставляются на ширину плеч. Ложится необходимо постепенно, опускаясь на локти и предплечья, пока голова не коснется книг. Шея не должна касаться положенных книг. Высоту можно регулировать, чтоб голова оказалась в самом удобном положении. Лучше всего будет, если подбородок по высоте будет находиться ниже уровня лба. Ноги должны быть максимально прижаты к ягодицам, чтоб колени направлялись вверх. Если того потребуется, можно шире расставить ступни. Для такой позы понадобится напрячь мышцы, однако нужно следить, чтоб не появилось боли в области таза или пальцах на ногах. Локти разводятся немного по сторонам, а ладони складываются на животе или можно использовать область бедер. После такого человек почувствует, как тяжесть тела переходит на пол. В таком положении необходимо находится 20 минут, а после плавно подняться. Наверняка после таких упражнений вы сможете не только завершить удачно поиск квартиры Лобня, а горы разровнять!

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Буддизм алмазного пути:

Будда Шакьямуни

News image

Взгляд на жизнь Будды подтверждает, что его Учение актуально и сегодня. Примерно 2450 лет назад он родился в царской семье в Северной Индии. За несколько ст...

Международный Ретритный Центр Аскат в Го

News image

РЦ Аскат был основан в 1996 году с благословления Ламы Оле Нидала и находится под духовным руководством главы школы Карма Кагью - Его Святейшества XVII Ка...