Буддийская традиция Тибета

News image

Говоря о тибетском буддизме, необходимо сразу же указать на неправомерность уп...

Кармапа - держатель линии Кагью

News image

Кармапа является верховным ламой школы Кагью. Он воплощает в себе эн...


Метод Александера
Буддизм алмазного пути - Практика

Для того чтобы жить нужно работать. И работать не только над телом и на предприятии, где поломалось оборудование. Срочно звоните, и к вам приедут и сделают ремонт топливной аппаратуры.

Чтобы воспользоваться методом Александера, не нужно придерживаться правил или набора упражнений. Его основа заложена в осознании человеком собственного владения телом. Для начала, следует расслабить все тело. Нужно сесть на пол, положить немного сзади несколько книжек, на расстоянии примерно метра. Ноги сгинаются в области колен и расставляются на ширину плеч. Ложится необходимо постепенно, опускаясь на локти и предплечья, пока голова не коснется книг. Шея не должна касаться положенных книг. Высоту можно регулировать, чтоб голова оказалась в самом удобном положении. Лучше всего будет, если подбородок по высоте будет находиться ниже уровня лба. Ноги должны быть максимально прижаты к ягодицам, чтоб колени направлялись вверх. Если того потребуется, можно шире расставить ступни. Для такой позы понадобится напрячь мышцы, однако нужно следить, чтоб не появилось боли в области таза или пальцах на ногах. Локти разводятся немного по сторонам, а ладони складываются на животе или можно использовать область бедер. После такого человек почувствует, как тяжесть тела переходит на пол. В таком положении необходимо находится 20 минут, а после плавно подняться. Наверняка после таких упражнений вы сможете не только завершить удачно поиск квартиры Лобня, а горы разровнять!

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Буддизм алмазного пути:

Практика медитации в затворничестве

News image

Говоря о практике затворничества, так она предполагает то, что каждый человек должен отделять себя от суеты, в которую втягивает его повседневная жизнь и тем сам...

9-й Кармапа Уангчуг Дордже (1556-1603)

News image

Уангчуг Дордже родился на седьмой день седьмого месяца года огненного дракона (1556) в области Тречё в восточном Тибете. Перед его рождением матери снилось, что она ду...