Тибетские буддисты останутся без ли

News image

Далай-лама призвал тибетцев не прибегать к насилию. В то же вр...

Далай-лама написал книгу о Тибете п

News image

В 16 в., когда основанная знаменитым проповедником Цзонхавой (1357–1419) буддийская шк...



Метод Александера
Буддизм алмазного пути - Практика

Для того чтобы жить нужно работать. И работать не только над телом и на предприятии, где поломалось оборудование. Срочно звоните, и к вам приедут и сделают ремонт топливной аппаратуры.

Чтобы воспользоваться методом Александера, не нужно придерживаться правил или набора упражнений. Его основа заложена в осознании человеком собственного владения телом. Для начала, следует расслабить все тело. Нужно сесть на пол, положить немного сзади несколько книжек, на расстоянии примерно метра. Ноги сгинаются в области колен и расставляются на ширину плеч. Ложится необходимо постепенно, опускаясь на локти и предплечья, пока голова не коснется книг. Шея не должна касаться положенных книг. Высоту можно регулировать, чтоб голова оказалась в самом удобном положении. Лучше всего будет, если подбородок по высоте будет находиться ниже уровня лба. Ноги должны быть максимально прижаты к ягодицам, чтоб колени направлялись вверх. Если того потребуется, можно шире расставить ступни. Для такой позы понадобится напрячь мышцы, однако нужно следить, чтоб не появилось боли в области таза или пальцах на ногах. Локти разводятся немного по сторонам, а ладони складываются на животе или можно использовать область бедер. После такого человек почувствует, как тяжесть тела переходит на пол. В таком положении необходимо находится 20 минут, а после плавно подняться. Наверняка после таких упражнений вы сможете не только завершить удачно поиск квартиры Лобня, а горы разровнять!

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Буддизм алмазного пути:

Упражнение восстанавливает блеск глаз

News image

Глазные яблоки имеют свойство испытывать кислородную недостаточность. Последствия выливаются в усталость, слабость и недостаток в блеске. Чтоб насытить глаза воздухом, лучше всего выйти на ули...

Понятие медитационной терапии «No mind»

News image

В разных медитационных терапиях используется самые разнообразные средства, чтоб создавать внутри человека пространство для полета медитации. Например, терапия «No mind» использует, как его называют, «Дж...