Буддизм

Человеку нужно сосредоточить свое внимание на объект данной медитации при помощи счета. Изначально требуется медленно считать.

Считая данным образом, человек постепенно начинает осознавать свои вдохи и выдохи, то есть, как воздух входит и выходит из легких. После чего он может завершить медленный счет, затем он должен начать считать быстро, пока не почувствует что приобрел сосредоточение которое связанно со счетом. Лишь при помощи такого счета человек может собрать свои ум воедино. Кстати кровати в современном стиле модерн, хорошо, расслабляют разум, соответственно это сказывается положительно на медитации.

Метод, на который основывается данная практика достаточно простой. На протяжении долго времени мы направляем наше внимание па поток дыхания, и в тот момент, когда замечаем что отвлеклись, спокойно можем вернуть наш ум. Таким образом, заново можем сосредоточиться на нашем внимании.

По мере как будет продолжаться данная практика, наше внимание постепенно начинает становиться более устойчивым и глубоким, ну а ум начинает все меньше блуждать и отвлекаться.

Когда внимание будет настойчиво возвращаться к дыханию, тогда мы сможем полностью почувствовать, как прежняя рассеянная энергия снова собирается воедино. Такое переживание единства ума дает возможность приобрести исключительный душевный покой.