Буддизм

В медитации, что мы делаем? Конечно, мы сосредотачиваем свое внимание постоянно над чем-то одним, но это не во всех случаях дается нам так легко. В этот момент появляется некое полуосознанное сопротивление, которое начинает возникать из тех углов психики, в которых содержаться наши желания оставаться и не покидать обыкновенный чувственный мир и заниматься иными делами.

Говоря о практике затворничества, так она предполагает то, что каждый человек должен отделять себя от суеты, в которую втягивает его повседневная жизнь и тем самым посвятить себя медитации более длительного времени. Если вы посвятите всего себя практике медитации на протяжении месяца, то это сможет обеспечить вам более глубоким переживанием того какой сможет быть медитация, и так вы сможете сделать вашу практику значительно устойчивее.

Если человек будет развивать свою способность к сосредоточению, то он сможет добиться многого. Когда сосредотачивается внимание, мы постепенно находим себя, то есть, раскрываем в нашей собственной природе новые истины и глубины. Данная практика медитации является средством, которое помогает достичь этого сосредоточения. Она позволяет освободить наш поток сознания так же и сосредотачивать ум исключительно на одном предмете, и это все не будет противоречить друг другу.

Начало Метта бхавана помогает укрепить уверенность в наших собственных силах, тут не предполагается рост эгоистичной либо гордой самоуверенности. Тут больше речь пойдет о способностях, которые помогают ценить собственную жизнь в контексте, который намного шире.

Человеку нужно сосредоточить свое внимание на объект данной медитации при помощи счета. Изначально требуется медленно считать.