Тибетские буддисты останутся без ли

News image

Далай-лама призвал тибетцев не прибегать к насилию. В то же вр...

Религия Бон

News image

В Тибете религия Бон появилась еще до того, как род...



Тай цзы
Буддизм алмазного пути - Практика

Направлений в технике тай цзы достаточное количество. Она дает возможность расслабить и укрепить тело.

Сначала нужно встать и поставить ступни параллельно плечам. Ноги не выпрямляют полностью, чтоб не напрягать позвоночник, тогда таз поддается вперед. Плечи и руки находится в расслабленном состоянии, и свисают вдоль ног. В этот момент хорошо чувствуется дыхание. Стоит уделить внимание движению живота. Не двигаясь с места, человек поворачивается всем телом в разные стороны. При поворотах руки будут отмыкать от тела и свободно парить, открывая корпус. Поворот влево или на правую сторону выполняется спокойно, чтоб часть головы, живот и грудная клетка успевали плавно перемещаться. С каждым разом скорость вращения будет повышаться. Руки и плечи в такой момент расслабляются еще больше. Резкие движения и повороты не приветствуются. Главной задачей будет выполнение упражнения плавно.

Когда выполняются повороты в левую часть, то вес корпуса нужно переносить на правую опорную ногу, если поворот следует направо, то наоборот. Таким способом задействуется в движение все тело, вращение должно исходить только от низа живота. Рекомендуется заниматься пять минут в день, а если вам нужно заниматься продажей квартир в Шатуре, то на это уйдет времени намного больше, но благодаря сайту по продаже квартир в Шатуре вы скоротаете время.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Буддизм алмазного пути:

Физкультура лодыжки

News image

Чтоб привести в тонус лодыжки, можно выполнить растяжку в виде «гусиного шага». Стоит опереться на внешний бок стопы и пройти несколько кривых линий по ком...

Путь практикующего Карма Кагью

News image

Путь Кагью, как и любой другой буддийский путь, начинается с так называемых «четырёх мыслей»: о драгоценном человеческом рождении, о непостоянстве, о законе причины и следствия, и ...