Биография Далай-ламы![]() Его Святейшество Далай Лама XIV Тэнзин Гьяцо (Океан Держатель Учения) ро... |
Буддийская традиция Тибета![]() Говоря о тибетском буддизме, необходимо сразу же указать на неправомерность уп... |
Тай цзы |
Буддизм алмазного пути - Практика |
Сначала нужно встать и поставить ступни параллельно плечам. Ноги не выпрямляют полностью, чтоб не напрягать позвоночник, тогда таз поддается вперед. Плечи и руки находится в расслабленном состоянии, и свисают вдоль ног. В этот момент хорошо чувствуется дыхание. Стоит уделить внимание движению живота. Не двигаясь с места, человек поворачивается всем телом в разные стороны. При поворотах руки будут отмыкать от тела и свободно парить, открывая корпус. Поворот влево или на правую сторону выполняется спокойно, чтоб часть головы, живот и грудная клетка успевали плавно перемещаться. С каждым разом скорость вращения будет повышаться. Руки и плечи в такой момент расслабляются еще больше. Резкие движения и повороты не приветствуются. Главной задачей будет выполнение упражнения плавно. Когда выполняются повороты в левую часть, то вес корпуса нужно переносить на правую опорную ногу, если поворот следует направо, то наоборот. Таким способом задействуется в движение все тело, вращение должно исходить только от низа живота. Рекомендуется заниматься пять минут в день, а если вам нужно заниматься продажей квартир в Шатуре, то на это уйдет времени намного больше, но благодаря сайту по продаже квартир в Шатуре вы скоротаете время.
|
Читайте: |
---|
Буддизм алмазного пути:
Вы выполняете правильно позу?Когда вы садитесь в определенную позу, то она непременно должна быть симметричной и уравновешенной. В идеале все ваши части тела должны быть взаимно уравновешенными дру... |
Поездка в Кассель, 2006![]() “Весь мир приглашается в Кассель. Давайте учредим новую традицию: раз в год, мы все, из как можно большего количества стран, будем встречаться так, как будем де... |