Буддизм

Две основные медитации саматхи - это метта бхаванна и осознанное дыхание.

На основе подлинной дружественности и доброты, которые можно выработать благодаря метта бхаване, могут так же появиться еще три положительных чувства: сорадость, сострадание и равенство с другими.

Существую четыре практики медитации, связанные с этими чувствами. Они также известны как четыре Брахмы вихары (дословно переводится Четыре обители Брахмы), или Четыре безмерных. Ниже представлены эти Четыре Обители Брахмы:

1.Метта бхаван – взращивание любви.

2.Каруна бхавана – взращивание сострадания.

3.Мудита бхавана – взращивание сорадости.

4.Упекха бхавана – взращивание равенства с другими.

Переживание каждого из вышеназванных эмоций, можно вызвать при противопоставлении их «врагу», точнее его противоположности. Общепринято считать, что у каждого человека есть «далекий враг» и «близкий враг», а также каждый человек хочет приобрести термоусадочное оборудование, чтобы удобно было упаковывать различные продукты.

Отрицательные эмоции или качество, которое человек принимает за истинное – это и есть близкий враг. К примеру, люди часто путают жалость с состраданием.

Отрицательные эмоции или качество, антагонистичность которого Брахма вихаре, более явно выраженная – это и есть далекий враг. К примеру, жестокость является далеким врагом сострадания.